massagim cover
בלוג

איך אפשר להקל על שרירים כואבים?

כאבי שרירים מפריעים לתפקוד היומיומי ועלולים לגרום לסבל רב. מערכת השרירים בגוף האדם מהווה כ 40-50% ממשקל הגוף והיא נחוצה לתנועת הגוף ולתפקודו התקין. בגוף האדם 3 סוגי שרירים אשר נבדלים בהרכבם, בעיצובם ובצורת ההתכווצות והתפקוד שלהם- שריר הלב, שרירי השלד, שרירים פנימיים בלתי רצוניים. חשוב לדעת כי כאבי שרירים נחשבים לתופעה שכיחה והם עלולים להופיע לאחר פעילות גופנית מאומצת או טראומה לשריר ובזמן מחלות שונות כמו שפעת ומחלות ויראליות.

מבנה אנטומי של השריר

השרירים החלקים, שרירים פנימיים, מופעלים על ידי מערכת העצבים ותפקידם להתכווץ ולהרפות באופן אוטומטי. השרירים החלקים בונים את קירות המערכת הפנימית בגוף ותפקידם לגרום לתנועה גלית במערכת באמצעות כיווץ סיב אחד הגורם להפעלת הסיבים הסמוכים ולהתכווצותם. שרירי השלד מתכווצים במהירות ובעוצמה ותפקידם לגרום לתנועה ולהניע את הגוף, על כן הם מתעייפים במהרה. שריר הלב הינו בלתי רצוני ותפקידו להזרים את הדם בגוף. ישנם מעל 600 שרירי שלד בגוף.

שריר בנוי מסיבים רבים שאורכם נע ממספר מ"מ ועד 3 ס"מ, רוחבם נע בין 0.01-0.1 מ"מ. הסיב מורכב ממספר רב של ליפים וכל סיב עטוף בסרקולמה (קרום דק). הליפים שרויים בתוך נוזל של תאי השריר שמכיל חלבון, שומן, תרכובות זרחן, גליקוגן. הסיבים מתלכדים לקבוצה ע"י רקמה עדינה בשם פרמיזיום וקצוות הסיבים הופכים לסיבי הגיד עד להפיכתם לגיד עבה שנאחז בעצם (שרירי שלד).

ישנם שני סוגי סיבי שריר- אדומים ולבנים. שרירי הגוף כוללים את שני הסוגים כאשר לסיב האדום יכולת התכווצות איטית ויכולת אירובית גבוהה, לסיב הלבן יכולת התכווצות מהירה ויכולת אירובית מופחתת.

שרירי השלד הרצוניים נשלטים ומפוקחים ע"י מערכת העצבים וכל מספר תאי שריר ותאי עצב מוטורי נקראים יחידה מוטורית. כאשר המוח משגר פקודה לשריר באמצעות אות חשמלי זה נקלט במוליך העצבי הכימי שבנקודת המפגש בין העצב לשריר, וכך השריר מתכווץ.

תסמיני כאבי שרירים

תסמיני הכאבים שונים- מכאב חד ומשתק ועד לכאב עמום, לעתים מופיעים תסמיני לוואי לכאבי השרירים כמו תחושת חולשה או לחץ על שורש העצב בעמוד השדרה.

חשוב לאבחן את סיבת ומקור הכאב מאחר ויש סיבות רבות לכאבים, בין היתר חוסר פעילות גופנית או פעילות גופנית מאומצת, דלקות, כאבי גדילה בקרב ילדים, תזונה לקויה, מתח, שינה לא רציפה ונוחה, מחלות שונות ועוד. שריר תפוס נגרם כתוצאה מהצטברות רמה גבוהה של חומצה לקטית, הידועה בשמה חומצת חלב. בנוסף, רבים סובלים ממתיחת שריר אחרי פעילות גופנית מאומצת, במקרים בהם השריר נפגע כתוצאה מקריעת סיבי השריר ורקמות החיבור סביבו עלול המקום להתנפח ונוצרת תגובת דלקתית הגורמת לכאב עז.

במקרה של מתיחת שריר ודלקות יש לנוח וחשוב לפנות לאבחון רפואי, במידת הצורך לבצע מתיחות לשחרור השריר. ניתן להקל על הכאבים באמצעות קומפרסים, טיפולים משלימים ובמקרים מסוימים לקחת תרופות לשיכוך כאבים, במקרי דלקות נהוג למרוח משחות אנטי דלקתיות ובהתאם להמלצת הרופא לקחת תרופות המקצרות את זמן ההחלמה. במקרי חירום ניתן להזריק וולטרן לשריר. יש מקרים בהם מזריקים קורטיזון, טיפול נפוץ בקרב ספורטאים מקצועיים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *